Das Ziel für Lauf-Einsteiger schlechthin? Ganz klar: die legendäre 10-Kilometer-Marke. Und die sollte wirklich jeder Mann knacken. Ist übrigens auch gar nicht so schwer, wie du vielleicht im ersten ...

Irgendetwas hält dich immer davon ab, mit dem Training anzufangen? 1. Keine Zeit, 2. wenn Zeit, dann müde, 3. der Gedanke ans Rumhecheln und die rote Birne, 4. nichts anzuziehen, 5. "So unfit, wie ich ...

Unter 50 Minuten für 10 Kilometer laufen – ein Ziel, das viele Läufer fesselt. Laden Sie jetzt den Trainingsplan als PDF kostenlos herunter. Haben Sie schon Lauferfahrungen gesammelt und möchten nun ...

Laufen kann im Hochsommer hart sein. Wenn das Thermometer schon am Morgen 30 Grad anzeigt, sinkt die Lauflust bei weniger Hitzeaffinen schnell in den Keller. Das ist nicht unbedingt eine ...

Der sogenannte „Farmers Walk“ ist eine optimale Ergänzung für deinen Trainingsplan. Dieses Workout fordert den ganzen Körper!

10 Kilometer wirken für viele weit weg, sind aber planbar. Mit langsamem Aufbau, Gehpausen und passenden Laufreizen kommst du sicher ans Ziel.

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Wann ist ein Trainingsplan sinnvoll? Ein Trainingsplan ergibt immer dann Sinn, wenn Sie nicht nur aus Spaß an der Freude Sport machen, sondern ein Ziel anstreben. Ein Wettkampf, ein Rennen, mehr ...

Eine schlechte Kondition, Knieschmerzen beim Bergabgehen oder Rückenprobleme durch den Rucksack können den Wanderspaß trüben. Das muss nicht sein! Unser Trainingsplan macht Sie in 12 Wochen fit fürs ...