「前より歩くのがしんどい」「少し歩いただけで脚が疲れる」——そんな変化を、年齢のせいだと思っていませんか？40代以降は、股関節まわりの柔軟性や筋力の変化によって、歩く・階段を上るといった何気ない動作にも違いを感じやすくなります。実は、朝のほんの数分で ...

まだ紫外線も油断できないこの時季、外出のたびに気になるのが紫外線による肌へのダメージです。

腰に違和感や痛みを感じたとき、腰ばかりを集中的にケアしていませんか？　しかし、痛みの原因は腰だけではない場合があります。今回は「背中の硬さが腰痛の原因になる」というお話と、自宅で手軽に取り組めるストレッチをご紹介します。

まだまだ暑さが残る9月上旬。さっぱりと食べられるきゅうりは、残暑の食卓にも取り入れやすい野菜です。きゅうりはそのほとんどが水分であることから「栄養がない」というイメージがありますが、実はカリウムやビタミンC、ビタミンK、βカロテンなどの栄養素も含まれ ...

9月に入っても残暑が続き、まだまだ冷たい飲み物や食べ物が手放せない日も多いのではないでしょうか。一方で、夏の間に冷たいものを摂り続けたり、冷房の効いた室内で過ごしたりすると、知らず知らずのうちに体や胃腸に負担がかかることも。夏の終わりに胃もたれや食欲 ...

「以前よりお腹まわりがたるんできた気がする」「下腹部だけぽっこり…」「脇腹に浮き輪のようなお肉がついてきた」40代・50代になると、こうしたお悩みを感じる方が増えてきます。そこで今回は、ぽっこり下腹＆脇腹に効く簡単なエクササイズをご紹介！仰向けのまま ...

鉄やたんぱく質を意識しているのに、「なぜか疲れが抜けない」と感じることはありませんか。

ぽっちゃり女性専門の写真家として活動するPokoさんは、「ボディポジティブ」という言葉が日本で広まる以前から、ふくよかな女性たちの姿を作品として発表してきました。連載「ボディポジティブを見つめて」では、体型や女性、そして社会との関係を、Pokoさん自 ...

朝食を抜きがちな18歳前後の若者を対象とした新たな研究では、朝食を食べる人はより多くの栄養素を摂取し、1日の脂質や糖分の摂取量が少ない傾向がみられた。特に、たんぱく質豊富な朝食ではその傾向がより強くみられた。

日焼け止めを塗り、日傘を差し、陽ざしを避けて歩く――肌を守るその習慣は、間違いなく正しい。ただ、太陽の光にはもうひとつ、大切な仕事があるのをご存じですか。それは、体内でビタミンDをつくること。猛暑の外出控えや紫外線対策、食生活の変化――そんな夏の日常 ...

暦の上では立秋を過ぎ、季節は少しずつ秋へと移り始めています。この時期に気をつけたいのが、夏の疲れの蓄積です。今日は、だるさ予防のために取り入れたい、身体を内側から温めて気持ちよくほぐす「寝たまま全身ほぐし」をご紹介します。

40〜50代になると、「二の腕がタプタプしてきた」「脇や背中のお肉が下着に乗る」など、上半身の変化が気になりませんか？引き締めたいと思っても、腕立て伏せはきつくて続かない…そんな人も多いでしょう。そこで今回は、筋力に自信がない人でも取り入れやすく、二 ...