9月に入っても、まだまだ暑さが残る日があります。残暑の時期は冷たい麺、おにぎり、パンなど、ついつい手軽にサッと食べられる炭水化物がランチの定番になりがちです。ここで注意したいのは、炭水化物をとることではなく、量が知らないうちに増えやすいことです。たと ...

夏休みが終わって新学期がはじまると、悩ましいのがお弁当作りではないでしょうか？おかずの組み合わせや彩り、栄養バランスなどお弁当作りには考えることがいっぱい！そこで今回は、おうちに常備しておくだけでいつものお弁当に栄養をプラスできる便利食材をご紹介しま ...

まだ紫外線も油断できないこの時季、外出のたびに気になるのが紫外線による肌へのダメージです。

「前より歩くのがしんどい」「少し歩いただけで脚が疲れる」——そんな変化を、年齢のせいだと思っていませんか？40代以降は、股関節まわりの柔軟性や筋力の変化によって、歩く・階段を上るといった何気ない動作にも違いを感じやすくなります。実は、朝のほんの数分で ...

腰に違和感や痛みを感じたとき、腰ばかりを集中的にケアしていませんか？　しかし、痛みの原因は腰だけではない場合があります。今回は「背中の硬さが腰痛の原因になる」というお話と、自宅で手軽に取り組めるストレッチをご紹介します。

9月に入っても残暑が続き、まだまだ冷たい飲み物や食べ物が手放せない日も多いのではないでしょうか。一方で、夏の間に冷たいものを摂り続けたり、冷房の効いた室内で過ごしたりすると、知らず知らずのうちに体や胃腸に負担がかかることも。夏の終わりに胃もたれや食欲 ...

「以前よりお腹まわりがたるんできた気がする」「下腹部だけぽっこり…」「脇腹に浮き輪のようなお肉がついてきた」40代・50代になると、こうしたお悩みを感じる方が増えてきます。そこで今回は、ぽっこり下腹＆脇腹に効く簡単なエクササイズをご紹介！仰向けのまま ...

鉄やたんぱく質を意識しているのに、「なぜか疲れが抜けない」と感じることはありませんか。

日焼け止めを塗り、日傘を差し、陽ざしを避けて歩く――肌を守るその習慣は、間違いなく正しい。ただ、太陽の光にはもうひとつ、大切な仕事があるのをご存じですか。それは、体内でビタミンDをつくること。猛暑の外出控えや紫外線対策、食生活の変化――そんな夏の日常 ...

ぽっちゃり女性専門の写真家として活動するPokoさんは、「ボディポジティブ」という言葉が日本で広まる以前から、ふくよかな女性たちの姿を作品として発表してきました。連載「ボディポジティブを見つめて」では、体型や女性、そして社会との関係を、Pokoさん自 ...

朝食を抜きがちな18歳前後の若者を対象とした新たな研究では、朝食を食べる人はより多くの栄養素を摂取し、1日の脂質や糖分の摂取量が少ない傾向がみられた。特に、たんぱく質豊富な朝食ではその傾向がより強くみられた。

障がいのある兄二人の「小さな姉」として、幼少期から我慢を強いられ続けてきたネコゼさん。「普通の子」だからと過剰な期待を背負い、精神的な負担に苦しみながら成長してきました。『家族から放置されて発達障害に気づかないまま大人になりました』（KADOKAWA ...