外食族常誤以為吃燙高麗菜或沙拉就能補足膳食纖維，營養師楊斯涵提醒，選對蔬菜種類才是關鍵。常見的高麗菜與萵苣纖維含量偏低，每100公克僅約1.1至1.5克，排名墊底。若想有效攝取纖維，建議選擇紫蘇、黑木耳、牛蒡及地瓜葉等高纖食材。其中，地瓜葉不僅取得方 ...

中秋佳節將至，面對琳瑯滿目的月餅與零食禮盒，減脂族該如何控管體重？醫師許書華指出，挑選零食關鍵在於細讀營養標示，切勿僅看包裝正面數字，務必確認「每份」熱量與份量，並建議優先選擇獨立小包裝以防過量。此外，建議挑選具蛋白質與膳食纖維的零食增加飽足感，如無調味堅果、海苔、豆類脆片等替代品。同時提醒民眾，應避免含糖飲料，改搭配無糖茶或氣泡水。掌握選購撇步與飲食節制，就能在享受美味的同時，輕鬆控制熱量攝取。

照鏡子發現白髮變多，除了年齡增長，遺傳、壓力、抽菸及營養缺乏皆是主因。營養師高敏敏指出，頭髮以蛋白質為原料，減肥者切勿過度節食。建議均衡攝取雞蛋、魚類、豆製品補充蛋白質，並透過豬肝、紅莧菜補充鐵質，搭配芭樂、奇異果等富含維生素C的蔬果促進吸收。此外， ...

喝水後頻繁跑廁所常引發腎臟健康的擔憂，醫師劉博仁指出，這不代表剛喝的水直接排出，反而是身體調節水分的正常機制。關鍵在於區分「頻尿」與「多尿」，若一天尿量持續超過3公升，或伴隨異常口渴、夜尿頻繁等症狀，應警惕糖尿病、膀胱過動症或電解質異常。建議民眾日常 ...

現代人常因長時間待在室內導致自然光接觸不足，營養師老辜指出，曬太陽不僅能放鬆心情，更有助於維持血糖與脂肪代謝健康。最新研究針對第二型糖尿病患者進行測試，發現處於自然光環境下，患者血糖穩定時間增加，且身體更傾向利用脂肪作為能量來源。自然光能有效調節生理 ...

生理期不適困擾許多女性，營養師高敏敏指出，養子宮關鍵在於日常均衡飲食。建議女性應補充葉酸、蛋白質、鎂、鐵及Omega-3等五大營養素，如多吃深綠色蔬菜、魚類、堅果及全穀類，並避免過度節食影響身體修復。此外，鐵質攝取對於每月流失經血的女性尤為重要，可搭 ...

毛巾洗完仍有悶臭味，困擾不少民眾。日媒《My ...

12歲國中生萱萱因身材圓潤遭同學言語霸凌，長期被取笑為「大象」，導致內向的她產生胃痛、頭痛等身心症狀，甚至產生嚴重上學焦慮。臺北醫院精神科陳昱文醫師強調，言語霸凌雖無明顯外傷，卻會嚴重侵蝕孩子自尊。當孩子出現不明身體不適，家長應警覺這可能是心理壓力發 ...

營養醫學專家劉博仁提醒，許多中年人面臨體重沒變、腰圍卻變粗的困擾，這並非單純體重問題，而是體組成改變的警訊。肌肉量隨年齡減少、脂肪堆積於腹部，特別是藏在深處的內臟脂肪，更與糖尿病、心血管疾病及代謝症候群息息相關。造成腹部肥胖的主因，除了久坐缺乏阻力訓 ...

請點選打勾將「祝你健康」設為首選來源，在Google上查看更多我們的精彩報導。 醫師提醒，吸菸者更要小心「侵襲性肺炎鏈球菌感染症（IPD）」。（圖／資料照） 不少癮君子知道抽菸有害身體 ...

13歲國中生小冬日前在學校進行深呼吸練習後，突感胸悶、胸痛，就醫檢查發現患有罕見的「自發性縱膈腔氣腫」及皮下氣腫，觸診時甚至可聽見類似擠壓氣泡膜的劈啪聲。醫師蘇軏指出，該病症多由胸腔壓力瞬間升高誘發肺泡破裂所致，經氧氣治療後已康復。經進一步檢查，確認 ...

苗栗一名58歲婦人遭遇車禍，雙腳遭車輪輾過卻僅有輕微瘀青，未料返家後突感胸悶、呼吸困難，緊急送醫排除心肌梗塞後，確診為罕見的「章魚壺心肌病變」，即俗稱的「心碎症候群」。醫師指出，婦人因車禍當下產生極度恐懼，導致體內壓力荷爾蒙飆升，造成心肌受損。此病好 ...