Ejercicios para la recuperación de una lesión del LCM (ligamento colateral medial) de la rodilla. 👉 Si tu lesión es grado 1 o 2, puedes comenzar con esta rutina de fortalecimiento y control desde fases tempranas. 👉 Si es grado 3, estos ejercicios se introducen a partir de la tercera o cuarta semana, cuando el tejido ya tolera mejor la carga. El objetivo es mejorar la estabilidad medial de la rodilla, recuperar la fuerza, movilidad y confianza para volver al deporte de forma segura. #LesiónDeRo
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Ejercicios para la recuperación de una lesión del LCM (ligamento colateral medial) de la rodilla. 👉 Si tu lesión es grado 1 o 2, puedes comenzar con esta rutina de fortalecimiento y control desde fases tempranas. 👉 Si es grado 3, estos ejercicios se introducen a partir de la tercera o cuarta semana, cuando el tejido ya tolera mejor la carga. El objetivo es mejorar la estabilidad medial de la rodilla, recuperar la fuerza, movilidad y confianza para volver al deporte de forma segura. #LesiónDeRo
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